Многих проблем, с которыми сталкивается наш организм, можно было бы избежать при должном внимании ко всем его сигналам. К сожалению, иногда мы до последнего надеемся на чудесное исцеление либо и вовсе не имеем времени на поход к врачам.

Для выявления большинства недугов обычно достаточно раз в год посещать профильного специалиста. Мы постарались упростить вам задачу, определив, в какой месяц будут особенно актуальны те или иные медицинские проблемы. Врачи «Альфа-Центра здоровья» помогли собрать 12 советов хорошего самочувствия и приготовили подарки.

Однако помните, что главный принцип остается неизменным: идти к врачу, как только в этом возникнет необходимость, и не заниматься самолечением.

Без сомнений, уходящий год выдался тяжёлым для всех нас, и вам наверняка было о чем переживать. Но в январе можно расслабиться и осознать, что новая страница жизни уже перевёрнута, и только в ваших силах сделать ее благополучной и яркой. Сердце — это наш двигатель, на него мы полагаемся в самые сложные моменты. Когда нам плохо, мы ощущаем, что «сердце не на месте», а когда счастливы — говорим, что оно «радуется».

Полезная привычка: двигаться. Даже умеренная активность благотворно сказывается на кардиореспираторной системе. При этом, если ваш образ жизни сидячий, помните, что лучше небольшая активность, чем ее отсутствие. Поднимитесь по лестнице вместо того, чтобы проехать два этажа на лифте или выйдите из автобуса на одну остановку раньше. Следите за кровяным давлением и уровнем холестерина. Любые отклонения от нормы могут обернуться неприятными последствиями в будущем.

Без сомнений, уходящий год выдался тяжёлым для всех нас, и вам наверняка было о чем переживать. Но в январе можно расслабиться и осознать, что новая страница жизни уже перевёрнута, и только в ваших силах сделать ее благополучной и яркой. Сердце — это наш двигатель, на него мы полагаемся в самые сложные моменты. Когда нам плохо, мы ощущаем, что «сердце не на месте», а когда счастливы — говорим, что оно «радуется».

Полезная привычка: двигаться. Даже умеренная активность благотворно сказывается на кардиореспираторной системе. При этом, если ваш образ жизни сидячий, помните, что лучше небольшая активность, чем ее отсутствие. Поднимитесь по лестнице вместо того, чтобы проехать два этажа на лифте или выйдите из автобуса на одну остановку раньше. Следите за кровяным давлением и уровнем холестерина. Любые отклонения от нормы могут обернуться неприятными последствиями в будущем.

Переедание и неправильное питание в пору новогодних праздников всегда имеют свои последствия, но одни переносят их достаточно легко, а вот другие сталкиваются с целой плеядой новых болячек. Кроме желудка, который в этих вопросах находится «на передовой», страдают и другие органы. Нередко желудок увеличивается в размерах, обостряется гастрит, стрелка на весах ползёт к пугающим цифрам. Февраль — отличное время, чтобы окончательно разобраться в этом вопросе и настроить себя на правильное питание.

Полезная привычка: переосмыслить перекусы. Если вы часто ощущаете необходимость съесть что-то, находясь вне дома, то корить себя за это не стоит. Но также не нужно есть всё, что попадается на пути, особенно в точках фаст-фуда. Горстка фиников не уступает по питательности небольшому бургеру.
Не стоит браться за вопросы здоровья пищеварительной системы интуитивно, особенно если есть поводы для беспокойства. В клинике «Альфа-Центр Здоровья» всегда можно получить помощь квалифицированного гастроэнтеролога, а также других специалистов в разных областях медицины.

И хотя мы постарались проанализировать проблемы здоровья с учётом сезонности, декабрь хотим посвятить отдыху и приятным воспоминаниям. Надеемся, что вашими хлопотами в этот период будут походы по магазинам в поиске подарков, а не процедуры и консультации. Однако что бы ни случилось, коллектив «Альфа-Центра здоровья» поможет решить любую проблему, ведь на базе клиники работают специалисты почти всех востребованных сейчас направлений медицины.

Полезная привычка: создавать список целей на обозримое будущее. При этом постарайтесь, чтобы эти цели были не только материально обоснованными, но и полезными для вас и вашего здоровья. Причём не только физического, но и ментального.

И хотя мы постарались проанализировать проблемы здоровья с учётом сезонности, декабрь хотим посвятить отдыху и приятным воспоминаниям. Надеемся, что вашими хлопотами в этот период будут походы по магазинам в поиске подарков, а не процедуры и консультации. Однако что бы ни случилось, коллектив «Альфа-Центра здоровья» поможет решить любую проблему, ведь на базе клиники работают специалисты почти всех востребованных сейчас направлений медицины.

Полезная привычка: создавать список целей на обозримое будущее. При этом постарайтесь, чтобы эти цели были не только материально обоснованными, но и полезными для вас и вашего здоровья. Причём не только физического, но и ментального.

Чем теплее становится за окном, тем сильнее мы ощущаем потребность в том, чтобы любить и быть любимыми. Однако бросаться в омут чувств с головой не стоит. Проблемы интимного здоровья для многих — табу, и от того, что к ним не всегда считается тактичным проявлять внимание, возникают неприятные ситуации. Грань между собственным недугом и проблемой партнёра крайне тонка. Заболевания, передающиеся половым путём, лучше выявить сразу, чтобы предпринять все возможное для своей безопасности и спокойствия любимого человека.

Полезная привычка: посещайте соответствующего специалиста как минимум раз в год и призывайте к этому вторую половинку. Кроме того, нет ничего подозрительного в том, чтобы пройти скрининговую диагностику ВИЧ. Это безопасно и абсолютно конфиденциально, а доброжелательный коллектив «Альфа-Центра Здоровья» поможет вам справиться с переживаниями. Помните, что вопросы в адрес партнера о его интимном здоровье не демонстрируют вашу нетактичность. Напротив, обсудив это вместе, вы докажете друг другу, что осознаёте лежащую на ваших плечах ответственность.

Чем теплее становится за окном, тем сильнее мы ощущаем потребность в том, чтобы любить и быть любимыми. Однако бросаться в омут чувств с головой не стоит. Проблемы интимного здоровья для многих — табу, и от того, что к ним не всегда считается тактичным проявлять внимание, возникают неприятные ситуации. Грань между собственным недугом и проблемой партнёра крайне тонка. Заболевания, передающиеся половым путём, лучше выявить сразу, чтобы предпринять все возможное для своей безопасности и спокойствия любимого человека.

Полезная привычка: посещайте соответствующего специалиста как минимум раз в год и призывайте к этому вторую половинку. Кроме того, нет ничего подозрительного в том, чтобы пройти скрининговую диагностику ВИЧ. Это безопасно и абсолютно конфиденциально, а доброжелательный коллектив «Альфа-Центра Здоровья» поможет вам справиться с переживаниями. Помните, что вопросы в адрес партнера о его интимном здоровье не демонстрируют вашу нетактичность. Напротив, обсудив это вместе, вы докажете друг другу, что осознаёте лежащую на ваших плечах ответственность.

Весна всегда становится для аллергиков чередой испытаний, ведь гиперчувствительность к ряду факторов делает их уязвимее. Аллергия зачастую дает о себе знать в молодом возрасте, но даже те, кому больше 30 лет, не застрахованы от внезапного прихода этого недуга. Важно также и то, непереносимость чего именно развилась у человека. Если это шерсть животных, с ними можно просто не контактировать, а вот если все дело в пыльце растений, то ситуация усложняется.

Полезная привычка: изучать место, в котором вы живете. Если у вас есть аллергия, то значение будет иметь даже то, какая мебель стоит у вас дома, есть ли на полу ковёр, а на полках — мягкие игрушки. Не всегда аллергические реакции являются ярко выраженными. Если нос постоянно словно чем-то забит, а вы не болеете, либо периодически у вас появляется одышка — посетите аллерголога.

В последний месяц весны тёплая поступь лета уже ощущается повсеместно. С одной стороны, пора готовиться к сезону отпусков, но с другой стороны, череда праздников снова призывает к столу. И если вы уже знаете, как заботиться о своей фигуре посредством питания, то пора позаботиться о ней и снаружи. Физкультура, водный баланс и массаж — лучшие спутники стройности.

Полезная привычка: рассчитать свою норму воды в день. Если у вас нормальный вес, то рекомендовано употреблять 25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела. Человеку весом 60 гк таким образом следует пить 1,8 л чистой питьевой воды в сутки. Кроме того, чтобы сделать кожу более здоровой, подберите тот вид массажа, который подойдет именно вам. Впрочем, ничто не мешает чередовать разные процедуры, совмещая пользу для тела и настроения.

В последний месяц весны тёплая поступь лета уже ощущается повсеместно. С одной стороны, пора готовиться к сезону отпусков, но с другой стороны, череда праздников снова призывает к столу. И если вы уже знаете, как заботиться о своей фигуре посредством питания, то пора позаботиться о ней и снаружи. Физкультура, водный баланс и массаж — лучшие спутники стройности.

Полезная привычка: рассчитать свою норму воды в день. Если у вас нормальный вес, то рекомендовано употреблять 25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела. Человеку весом 60 гк таким образом следует пить 1,8 л чистой питьевой воды в сутки. Кроме того, чтобы сделать кожу более здоровой, подберите тот вид массажа, который подойдет именно вам. Впрочем, ничто не мешает чередовать разные процедуры, совмещая пользу для тела и настроения.

С приходом лета мы примеряем свои самые яркие наряды и стремимся выглядеть ослепительно. Но все усилия могут оказаться напрасными, если будучи «на высоте» мы при этом откажем себе в удовольствии лучезарно улыбнуться. Многие из нас нередко копят стоматологические проблемы в то время, когда их можно было решать постепенно и без крайних мер.

Полезная привычка: вооружитесь современными гаджетами для здоровья зубов. Помните, что ваши действия сейчас закладывают фундамент долгосрочного состояния зубов. И улучшить перспективы помогут электрическая зубная щетка и ирригатор. Однако даже они не заменят профессиональную гигиену или вынужденное вмешательство доктора. В клинике сети «Альфа-Центр Здоровья» стоматологическую помощь в разных направлениях могут получить как взрослые, так и дети.

С приходом лета мы примеряем свои самые яркие наряды и стремимся выглядеть ослепительно. Но все усилия могут оказаться напрасными, если будучи «на высоте» мы при этом откажем себе в удовольствии лучезарно улыбнуться. Многие из нас нередко копят стоматологические проблемы в то время, когда их можно было решать постепенно и без крайних мер.

Полезная привычка: вооружитесь современными гаджетами для здоровья зубов. Помните, что ваши действия сейчас закладывают фундамент долгосрочного состояния зубов. И улучшить перспективы помогут электрическая зубная щетка и ирригатор. Однако даже они не заменят профессиональную гигиену или вынужденное вмешательство доктора. В клинике сети «Альфа-Центр Здоровья» стоматологическую помощь в разных направлениях могут получить как взрослые, так и дети.

Каждое лето призвано стать периодом открытий и приятных сюрпризов. Это время для долгожданных, а иногда и спонтанных поездок, знакомств, событий. Почему бы грядущим летом не попробовать что-то новое? Например, продегустировать блюда экзотической кухни или поплавать с аквалангом? Однако в тёплых странах с их климатом многие путешественники ощущают упадок сил, а то и вовсе заболевают. Крепкий иммунитет способен стать щитом в этом вопросе. Проверить состояние своего здоровья не значит несколько дней подряд ходить по врачам. Визит к терапевту и ряд анализов обычно помогают вернуть спокойствие перед отдыхом в новых местах. В «Альфа-Центре Здоровья» в Нижнем Новгороде вам помогут подготовить свой организм к путешествию и подскажут, что положить в аптечку.

Полезная привычка: собрать не только домашнюю аптечку, но и два варианта «с собой». Первый — отпускной, когда упор делается на препараты от укачивания, отравления, солнцезащитные средства, противоаллергические препараты и так далее. Второй вариант — «в сумочку». Это минимальный набор медикаментов и гигиенических средств, который может пригодиться в любой момент, даже на работе.

Чтобы не сходить с пути прогресса, важно расти над прошлой версией себя непрерывно. Улучшать свои навыки, ставить новые рекорды, двигаться к более высоким показателям. Хорошая идея — бросать себе вызов как минимум раз в году. И вовсе не обязательно покорять Эверест, хотя самые крепкие могут решиться и на это! Вы можете пообещать себе пробежать марафон, переночевать в диких условиях или наконец начать ездить на работу на велосипеде. Наверняка вы слышали, что путь к успеху не обходится без падений. Порой эти падения трактуются в прямом смысле слова. Специалисты-травматологи «Альфа-Центра Здоровья» придут на помощь не только при травмах, но и в случае, если вам показана лечебная физкультура и другие полезные манипуляции.

Полезная привычка: чтобы минимизировать травмы, если вы решили вести активный образ жизни, помните о золотых правилах физической культуры. Разогревайте мышцы перед нагрузкой, а после — обязательно проведите растяжку. Эти процедуры полезны и сами по себе, в случае, если вы решили “разбудить” мышцы.

Чтобы не сходить с пути прогресса, важно расти над прошлой версией себя непрерывно. Улучшать свои навыки, ставить новые рекорды, двигаться к более высоким показателям. Хорошая идея — бросать себе вызов как минимум раз в году. И вовсе не обязательно покорять Эверест, хотя самые крепкие могут решиться и на это! Вы можете пообещать себе пробежать марафон, переночевать в диких условиях или наконец начать ездить на работу на велосипеде. Наверняка вы слышали, что путь к успеху не обходится без падений. Порой эти падения трактуются в прямом смысле слова. Специалисты-травматологи «Альфа-Центра Здоровья» придут на помощь не только при травмах, но и в случае, если вам показана лечебная физкультура и другие полезные манипуляции.

Полезная привычка: чтобы минимизировать травмы, если вы решили вести активный образ жизни, помните о золотых правилах физической культуры. Разогревайте мышцы перед нагрузкой, а после — обязательно проведите растяжку. Эти процедуры полезны и сами по себе, в случае, если вы решили “разбудить” мышцы.

Наверняка вы согласитесь, что самый красочный месяц в году — это сентябрь. Палитра цветов, которые окружают нас на прогулках, нескончаема, и так хочется, чтобы ничто не мешало нам ею любоваться. Увы, иногда мы не можем делать это в полной мере, ведь в век повсеместного распространения гаджетов болезни глаз молодеют с удивительной скоростью. Посвятите сентябрь профилактике возможных нарушений зрения, а самое главное, позаботьтесь о том, чтобы ваши глаза как можно чаще видели что-нибудь красивое. Гуляйте по паркам и смотрите хорошее кино, а остальные заботы возложите на плечи специалистов.

Полезная привычка: заниматься гимнастикой для глаз. Тем более, она не требует от вас никаких усилий. Особенно полезны круговые движения глазами, перевод взгляда с предмета, расположенного к вам близко, на более далекий объект. Кроме того, можно двигать глазами по диагонали, быстро моргать в течение минуты, массировать веки закрытого глаза подушечками пальцев.

Наверняка вы согласитесь, что самый красочный месяц в году — это сентябрь. Палитра цветов, которые окружают нас на прогулках, нескончаема, и так хочется, чтобы ничто не мешало нам ею любоваться. Увы, иногда мы не можем делать это в полной мере, ведь в век повсеместного распространения гаджетов болезни глаз молодеют с удивительной скоростью. Посвятите сентябрь профилактике возможных нарушений зрения, а самое главное, позаботьтесь о том, чтобы ваши глаза как можно чаще видели что-нибудь красивое. Гуляйте по паркам и смотрите хорошее кино, а остальные заботы возложите на плечи специалистов.

Полезная привычка: заниматься гимнастикой для глаз. Тем более, она не требует от вас никаких усилий. Особенно полезны круговые движения глазами, перевод взгляда с предмета, расположенного к вам близко, на более далекий объект. Кроме того, можно двигать глазами по диагонали, быстро моргать в течение минуты, массировать веки закрытого глаза подушечками пальцев.

Наверняка многие ваши знакомые хоть раз говорили вам, что с приходом холодов испытывают разного рода дискомфорт в своем теле. Каково же удивление некоторых людей, когда они сами начинают чувствовать боль в суставах осенью! Сезонные боли — не сенсация для медицины. Боли в суставах в этот период у относительно молодых людей объясняются их образом жизни, который пагубно влияет на мышцы, а те, в свою очередь, заставляют реагировать суставы. У людей пожилого возраста картина может быть иной, и отягощаться при этом сопутствующими заболеваниями. Специалист-ревматолог может помочь пациентам разных возрастных категорий. В клинике сети «Альфа-Центр Здоровья» успешно борются с подагрой, артритами, артрозами и другими заболеваниями опорно-двигательной системы.

Полезная привычка: разогревайте свои суставы простыми упражнениями каждый день, что поможет вам поддерживать двигательную активность. Однако они дадут эффект только в том случае, если вы не переохлаждаете свои ноги. Позаботьтесь о качественной обуви и теплой одежде.

Чего хотят люди поздней осенью? Закутаться в плед, набрать к телевизору побольше вкусной (и тёплой!) еды и долго переосмысливать свою жизнь. Многие даже считают, что у них началась депрессия, хотя на деле всего лишь столкнулись с осенней хандрой. Тем не менее, игнорировать своё настроение в этот период нельзя, и уж тем более не стоит думать, что проявление своих эмоций — это плохо. Нередко в ноябре пациенты нуждаются уже не просто в психологической поддержке, а в помощи невролога или даже психиатра. Под контролем специалистов клиники «Альфа-Центр здоровья» удаётся победить такие болезни, как синдром хронической усталости, повышенная тревога, мононевропатия, неврозоподобное состояние, частые головные боли, психоз и так далее.

Полезная привычка: найти рабочий способ, который поможет вам прийти в себя. В моменты, когда эмоции контролировать не так-то просто, можно выполнить дыхательное упражнение или срочно занять себя каким-то делом, требующим особой концентрации. Чувствуете, что вот-вот вспылите на работе? Рассортируйте предметы на столе по цветам или проведите уборку влажными салфетками.

Чего хотят люди поздней осенью? Закутаться в плед, набрать к телевизору побольше вкусной (и тёплой!) еды и долго переосмысливать свою жизнь. Многие даже считают, что у них началась депрессия, хотя на деле всего лишь столкнулись с осенней хандрой. Тем не менее, игнорировать своё настроение в этот период нельзя, и уж тем более не стоит думать, что проявление своих эмоций — это плохо. Нередко в ноябре пациенты нуждаются уже не просто в психологической поддержке, а в помощи невролога или даже психиатра. Под контролем специалистов клиники «Альфа-Центр здоровья» удаётся победить такие болезни, как синдром хронической усталости, повышенная тревога, мононевропатия, неврозоподобное состояние, частые головные боли, психоз и так далее.

Полезная привычка: найти рабочий способ, который поможет вам прийти в себя. В моменты, когда эмоции контролировать не так-то просто, можно выполнить дыхательное упражнение или срочно занять себя каким-то делом, требующим особой концентрации. Чувствуете, что вот-вот вспылите на работе? Рассортируйте предметы на столе по цветам или проведите уборку влажными салфетками.

Мы перечислили 12 секретов хорошего самочувствия, а клинике «Альфа-Центр Здоровья» исполняется 12 лет. В честь праздника с 28 ноября по 28 декабря 2022 года клиника весь месяц дарит подарки новым пациентам и тем, кто уже давно с нами. Вас ждут полезные сувениры, сертификаты, а в конце декабря мы проведем розыгрыш призов в нашем сообществе «Вконтакте»!*

*Врачи клиники регулярно делятся экспертной информацией в сообществе «Альфа-Центр Здоровья» в Вконтакте. Подпишитесь и участвуйте в розыгрыше призов для подписчиков!

Нижний Новгород, ул. Максима Горького, д. 48/50

+7 (831) 420-41-60

Контакты

Проект подготовлен ИА «В Городе N» совместно с ООО «Медицина АльфаСтрахования»

Реклама. Рекламодатель ООО «Медицина АльфаСтрахования» erid=JapBI5Vie